Йога поможет в борьбе с диабетом
Главная страница / Эндокринология / Йога поможет в борьбе с диабетом

Йога поможет в борьбе с диабетом


Йога поможет в борьбе с диабетомЗатрагивающей более 18 миллионов людей по всей стране, сахарный диабет оставляет много людей страдать от избыточного веса, усталости и слабости. Если его не лечить, диабет вызывает слепоту, повреждения нервов и может привести к развитию сердечных заболеваний. В то время как не существует лекарства для лечения заболевания, в борьбе с диабетом многие люди нашли облегчение, открыв для себя регулярные занятия йогой. Кроме того йога служит отличным средством профилактики диабета.

Как может йога помочь при диабете?

По словам инструкторов по йоге, которые специализируются на реабилитации восстановлении больных, страдающих хроническими заболеваниями, работающих со многими диабетиками на своих терапевтических занятиях, йога может помочь в борьбе с диабетом на любой стадии заболевания. "Однажды я работал с мужчиной, который ослеп и потерял чувствительность в руках и ногах из-за сахарного диабета 2 типа. Мы пробовали различные позы, пока он не смог сделать их самостоятельно. Он чувствовал себя более уверенно и комфортно до конца своей жизни", - говорит один из инструкторов. “К нему не только вернулась некоторая чувствительность в руках и ногах, он также смог ходить дальше и дольше. Благодаря йоге у больных пропадает чувство бессилия."

Йога фокусирует внимание на дыхании и движениях, которые могут восстановить циркуляцию крови, особенно в конечностях. Такие упражнения йоги координируют все движения тела с дыханием, позволяя крови циркулировать сквозь все части тела, которые могли бы остаться незатронутыми в повседневной жизни человека. В то время как ежедневная практика является идеальной, инструкторы говорят, что люди не должны перегружать себя, или чувствовать утомлёнными заданным расписанием. Вместо этого, можно делать позы йоги, например, во время того как дети делают домашнее задание, или после того, как они заснут в своих постелях. Однако все позы должны быть тщательно изучены с помощью инструктора и обговорены с ним.

Модифицированная стойка на плечах

Инструкторы утверждают, что с помощью перевёртывания тела, такого как стойка на плечах, человек может сосредоточиться на стимулировании щитовидной железы, которая часто связана с увеличением веса и задержками воды в организме, от которых страдают многие пациенты с сахарным диабетом. Кроме того, диабетики чаще страдают от заболеваний щитовидной железы, чем остальное население. Когда ноги подняты выше сердца, при стойке на плечах, кровь устремляется к изгибу шеи, где расположена щитовидная железа. Для многих людей, больных сахарным диабетом, увеличение циркуляции крови в щитовидной железе может помочь в борьбе с диабетом и принести облегчение.

Для начала, нужно лечь спиной на пол, положив ноги на стену, колени согнуть под углом в 90 градусов. Если ощущения в нижней части спины комфортные, можно выпрямить ноги, после чего поднять таз вверх. Руки можно положить на нижнюю часть спины для поддержки, пальцы при этом должны указывать на ноги. Плечи нужно держать на расстоянии от ушей по мере выпрямления ног и прижатия их к стене. Если человек чувствует себя комфортно, можно задержаться в этой позе, или совершить цикл из нескольких поворотов (время упражнения должно занимать от 2 до 5 минут), медленно поднимая таз вверх и задерживая в течение нескольких вдохов, а затем возвращая его на пол. Если дыхание затруднено, нужно выйти из позы, осторожно опуская бедра на пол.

Дыхание удджайи

Дыхательные упражнения также могут принести пользу в борьбе с диабетом. Например, упражнение под названием удджайи. Чтобы начать это дыхательное упражнение, нужно сделать глубокий вдох через нос. Губы нужно плотно закрыть таким образом, чтобы через них не проходил воздух. Затем нужно медленно направить дыхание через горло, так чтобы на выдохе через нос получился звук, похожий на шум океана, говорят инструкторы. Направляя воздуха таким образом, человек стимулирует мышцы диафрагмы. Тогда они приносят больше кислорода и питательных веществ в кровь, чем при нормальном дыхании. Совместив дыхание с поворотом в полулежачем или сидячем положении, можно увеличить кровообращение в поджелудочной железе, которая помогает организму усваивать сахара, что является одной из серьезнейших проблем, связанных с диабетом. Инструкторы рекомендует делать это дыхательные упражнения от 5 до 10 раз, в зависимости от физической формы человека.

При использовании материалов с сайта, ссылка на «Medbun.ru» обязательна. Информация, опубликованная
на сайте, предназначена для ознакомления. Copyright ©2008-2018 | Карта сайта
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru