БЕССОННИЦА: ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ. ЧТО ПОМОЖЕТ ВЕРНУТЬ СОН
27 мая, 2021

Бессонница: причины, симптомы и лечение. Что поможет вернуть сон

Автор: MD



Что делать, если трудно заснуть и чем может быть вызвана бессонница? Как засыпать правильно? Можно ли вылечить бессонницу и наладить режим сна? Почему таблетки от бессонницы могут навредить? На вопросы отвечает врач-невролог Екатерина Чеха.

Бессонница или по-научному «инсомния» — это не только нехватка сна. Она может быть связана с тем, что человеку трудно заснуть, чувствуется постоянный недосып, есть сложности с качеством и продолжительностью сна, например, если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть.

Сон чрезвычайно важен для хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Нарушение сна может быть кратковременным (острым) и длится до 3х недель или длительным (хроническим) — длится месяц и более.

Что происходит с организмом после одного дня недосыпания:
✔ Начинаете переедать.
✔ Становитесь более эмоциональными.
✔ Ухудшается внимание, кратковременная память и концентрация.
✔ Ухудшается внешний вид.
✔ Повышается риск подхватить простудные заболевания.

Отсутствие качественного и полноценного сна в течение длительного времени связано с повышенным риском диабета, инсульта, сердечными заболеваниями, вероятностью возникновения некоторых видов рака, ожирения, депрессии, появлением резких перепадов настроения и паранойи, а у мужчин — уменьшением количество сперматозоидов.

Инсомния — одна из болезней, которая может довести человека до полного истощения, а длительное отсутствие сна может привести даже к летальному исходу. Вот почему важно наладить режим сна при первых признаках бессонницы.

Как спать больше и лучше:
✔ Ложитесь спать в одно и тоже время.
✔ Превратите спальню в темную, удобную для сна зону (проветривайте помещение, выбирайте для сна белье из натуральных материалов, а для окна — плотные шторы, свет в комнате должен быть погашен).
✔ Откажитесь от тяжелой пищи и алкоголя перед сном.
✔ Не сидите перед экраном ноутбука, телевизора или смартфона.
✔ Попробуйте читать перед сном или принимать расслабляющую ванну.

Здоровый и качественный сон — неотъемлемая составляющая здоровья! Позаботьтесь о нем!

Если беспокоит бессонница, вы можете записаться на консультацию к Екатерине Васильевне и лично задать ей свои вопросы:
— через инстаграм
— через сайт

00:00 Что такое бессонница (инсомния), виды инсомнии
01:23 Симптомы нарушения сна.
01:58 7 причин появления бессонницы
03:49 Личный опыт борьбы с нарушением сна
05:06 Как улучшить сон и избавиться от бессонницы
06:51 Когнитивная поведенческая терапия, как метод лечения бессонницы
07:45 Как лечить бессонницу с помощью лекарственных препаратов
08:40 Топ-5 интересных фактов о сне

Полезные ролики:
▶ Почему кружится голова и как лечить головокружение

▶ Что делать, когда кружится голова. Профилактика головокружения

▶ COVID-19: возможные неврологические осложнения и как с ними справиться

▶ Мигрень. Как лечить головную боль. Профилактика мигрени

▶ Головная боль: виды и причины. Профилактика мигрени

▶ Почему болит голова. Симптомы и провокаторы мигрени. Мигрень с аурой.

🤗 Присоединяйтесь к нашей теплой компании в соцсетях:
Facebook
Instagram
TikTok

Подписывайтесь на канал Школа пациента «МедАссистент» 👇

#Медассистент #бессонница #какбыстрозаснуть #нарушениясна #инсомния #расстройствосна #плохосплю #лечениебессонницы #неврология #невролог #советыдоктора #порадилікаря #медицина #врачиукраина #лікарі #лікаронлайн #здоровье #невролог #перваяпомощь #будьздоров #семьяиздоровье #неврологднепр

source