КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ. КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ. ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА ПОЯСНИЦА.
30 мая, 2021

Как избавиться от боли в пояснице. Как укрепить поясницу. Что сделать, чтобы не болела поясница.

Автор: MD



Данный комплекс упражнений помогает укрепить мышцы поясничного отдела позвоночника, сделать их более выносливыми, сильными, и стабилизировать поясницу, что уменьшит боль и дискомфорт.

Рекомендуется делать по 3 подхода 10-12 повторений, но все индивидуально. Нужно смотреть по самочувствию, если легко делаются упражнения, тогда можно увеличивать количество повторений.

Важно чтобы во время выполнения упражнений боли не было, либо не превышала 3-и балла из 10-и.

При острой боли делать данный комплекс упражнений не нужно, рекомендую делать этот комплекс, который поможет снять острую боль в пояснице :

МОЙ ИНСТРАГРАМ:

source