ОТКУДА БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ? 7 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА | ШКОЛА ЗДОРОВОГО ФИТНЕСА NEWYORKFITSPO
22 мая, 2021

Откуда боль в пояснице? 7 причин, почему болит поясница | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

Автор: MD



Абонемент на месяц онлайн-тренировок в FITSPOКЛУБЕ →
Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo →
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo →

Что стабилизирует поясницу?
1. самые глубокие мышечные слои в поясничном отделе: диафрагма, которая ножками крепится к пояснице, то есть работа диафрагмы стабилизирует поясницу:
2. поперечная мышца живота
4. тазовое дно
5. многораздельная мышца спины

Когда по всем пяти пунктам происходит сбалансированная работа – происходит естественное натяжение и растяжение мышц (декомпрессия). СВОЕВРЕМЕННОЕ напряжение и работа мышц кора создают стабилизацию пояснице. А значит любое движение (!) будет не так сильно перегружать поясничный отдел: будь то приседы в зале, будь то смена колеса посреди поля или работа в огороде.
⠀⠀
● Когда болит поясница – это означает, что мышцы работают неправильно . Если не работает глубокий блок, не работает поясничная мышца – возникает боль.
● Когда тело работает, первыми должны включаться мышечные группы кора. Если внутренние и внешние мышцы работают правильно – поясничный отдел начинает быть стабильным.
● Когда мы восстанавливаем паттерн дыхания, подтягиваем тазовое дно, активируем поперечную мышцу живота – нагрузка с поясницы УХОДИТ! Тело привыкает работать правильно. И вот тогда мы избавляемся от боли в пояснице.

Семь факторов, которые провоцируют боль в пояснице:
00:00 с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская
00:44 у кого чаще всего болит поясница? + 6 причин
01:36 #1 сидячий образ жизни
02:30 #2: неправильная обувь
03:58 #3: нарушенный паттерн дыхания
06:10 #4: проблемы внутренних органов
06:25 #5: проблема с тазобедренными суставами
07:06 #6: комплексная артикуляция позвоночника
08:05 #7: индивидуальные травмы / переломы

Задать вопрос Виктории Боровской:

Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤

#ВикторияБоровская #поясница #больвпояснице

source