ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. СИМПТОМЫ И ИХ ЛЕЧЕНИЕ
21 мая, 2021

Панические атаки. Симптомы и их лечение

Автор: MD



Приступы учащенного сердцебиения, резкие подъемы артериального давления, приступы нехватки воздуха — все это может быть симатомами панических атак.
Как распознать и самостоятельно справиться с повышенной тревожностью и паническими атаками при помощи специальных дыхательных упражнений.
Отдельные упражнения, в зависимости от ведущего симптома, позволяют быстро справиться с панической атакой.
Комплекс для ежедневного выполнения воздействует на нервную систему и снижает уровень тревожности, количество и выраженность панических атак, а в дальнейшем позволяет избавиться от них

0:00 Типичные кардиологические симптомы ПА
02:27 Механизм развития
03:32 Лечение
03:43 Дыхательная гимнастика для лечения ПА
05:50 Упражнение 1 «Глубокое диафрагмальной дыхание» — для снижения частоты пульса, снижения давления и расслабления
07:54 Упражнение 2 «Дыхание в пакет» — эффективно при одышке и гипервентилляции
10:11Упражнение 3 «Даосская практика» — при немотивированной панике и тревоге
11:31 Ежедневный комплекс
11:52 Упражнение «Квадратное дыхание»

Программа ежедневных занятий
— ГДД 20 раз, 3 подхода
— КвД 3 подхода

source