ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. КОРРЕКЦИЯ ПРОБЛЕМ ПОЗВОНОЧНИКА И ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛИ В СПИНЕ
31 мая, 2021

Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине

Автор: MD



Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo →
Вступай в клуб домашних онлайн тренировок FITSPO →
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo →

Содержание видео:
00:00 с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская
00:15 кому показана данная тренировка
00:35 #1 book opening лежа на боку: «гладим пол рукой»
02:14 #2 раскрываем грудную клетку лежа на боку + руки за голову
05:29 #3 side to side лежа на спине: колени вправо + руки и взгляд влево
07:40 #4 мост: опускаем таз позвонок за позвонком на выдохе
08:48 #5 мост с разворотом таза в сторону + 1 колено тянется вперед
09:44 #6 лежа на боку сокращаем бедро вытянутой ноги на вдохе
11:27 #7 chest lift / скручивания + голова в чаше из ладоней
13:06 #8 assisted roll up
15:15 #9 раскрываем тбс стоя на колене (голень в пол — колено вперед)
15:57 #10 roll down стоя на колене (руки за головой)
18:07 #11 повороты грудной клетки стоя, руки прижаты к ребрам «штопор»

Задать вопрос Виктории Боровской:

Подписаться на канал Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo ➤➤➤

#ВикторияБоровская #ТренировкаСпины #УпражненияДляПозвоночника

source