Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине
Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo →
Вступай в клуб домашних онлайн тренировок FITSPO →
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo →
Содержание видео:
00:00 с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская
00:15 кому показана данная тренировка
00:35 #1 book opening лежа на боку: «гладим пол рукой»
02:14 #2 раскрываем грудную клетку лежа на боку + руки за голову
05:29 #3 side to side лежа на спине: колени вправо + руки и взгляд влево
07:40 #4 мост: опускаем таз позвонок за позвонком на выдохе
08:48 #5 мост с разворотом таза в сторону + 1 колено тянется вперед
09:44 #6 лежа на боку сокращаем бедро вытянутой ноги на вдохе
11:27 #7 chest lift / скручивания + голова в чаше из ладоней
13:06 #8 assisted roll up
15:15 #9 раскрываем тбс стоя на колене (голень в пол — колено вперед)
15:57 #10 roll down стоя на колене (руки за головой)
18:07 #11 повороты грудной клетки стоя, руки прижаты к ребрам «штопор»
Задать вопрос Виктории Боровской:
Подписаться на канал Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo ➤➤➤
#ВикторияБоровская #ТренировкаСпины #УпражненияДляПозвоночника
source
Содержание видео:
00:00 с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская
00:15 кому показана данная тренировка
00:35 #1 book opening лежа на боку: «гладим пол рукой»
02:14 #2 раскрываем грудную клетку лежа на боку + руки за голову
05:29 #3 side to side лежа на спине: колени вправо + руки и взгляд влево
07:40 #4 мост: опускаем таз позвонок за позвонком на выдохе
08:48 #5 мост с разворотом таза в сторону + 1 колено тянется вперед
09:44 #6 лежа на боку сокращаем бедро вытянутой ноги на вдохе
11:27 #7 chest lift / скручивания + голова в чаше из ладоней
13:06 #8 assisted roll up
15:15 #9 раскрываем тбс стоя на колене (голень в пол — колено вперед)
15:57 #10 roll down стоя на колене (руки за головой)
18:07 #11 повороты грудной клетки стоя, руки прижаты к ребрам «штопор»
Вика большое спасибо!!!
Супер! Спасибо большое! Ваши программы заслуживают большого внимания! Потому что есть результат и ощущение меняется в лучшую сторону. Успеха и на канале и в студии!!!
Спасибо большое, очень приятные ощущения после ❤️
Роскошный комплекс! Огромная вам благодарность!
Большое вам спасибо!
Благодарю
Буду делать, думаю будет по силам. Если неспешить 😊
Проснулась с болью в спине, спала очень плохо и тут Вика с комплексом для позвоночника👍
Благодарю!🤗
Вика, спасибо!!!!! Очень круто.
Интересный комплекс. Вика, благодарю. :-))
Смотрела на Вас и пришла к выводу-мотивации: как же красиво и грациозно двигается красивое и не зажатое тело!!! Вот к чему надо стремиться, а не к кубикам на животе! Благодарю за чудесный ежедневный комплекс!
По истине здоровье красота это труд над собой
С восхищением смотрела..вы профи от бога.боагодарю
Спасибо 🙏🏻 вот было бы круто такое же про плечи 😄